Rangkuman Materi Pola Hidup Sehat dan Bersih PJOK SMP Kelas 7 Semester 1

Rangkuman Materi Pola Hidup Sehat dan Bersih PJOK SMP Kelas 7 Semester 1. Belajar Ilmu Olah Kesehatan sangat penting untuk menjadi landasan bagi siswa melakukan aktivitas BerOlahRaga sehari hari. Kekuatan Kelenturan Kelincahan menjadi modal dasar dalam mengelola gerakan anggota badan pada saat menjalankan aktivitas belajar dan bermain. Kami mendorong anak muda sekarang tetap senang bergerak fisiknya, bukan hanya jarinya saja saat pegang HP, apalagi sekarang adapa AI dan bias pakai perintah voice. Salam Bergerak kakak.

 

Berikut rangkuman materi "Pola Hidup Sehat dan Bersih" untuk mata pelajaran PJOK SMP Kelas 7 Semester 1:

 

🧼 Rangkuman Materi: Pola Hidup Sehat dan Bersih

📌 Pengertian Pola Hidup Sehat dan Bersih

Pola hidup sehat dan bersih adalah kebiasaan dan gaya hidup sehari-hari yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, pikiran, dan lingkungan agar terhindar dari penyakit.

 

🧍‍♂️ 1. Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)

Contoh PHBS di rumah dan sekolah:

• Mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah dari toilet
• Menjaga kebersihan lingkungan (tidak membuang sampah sembarangan)
• Mandi setiap hari dan memakai pakaian bersih
• Membersihkan kamar tidur dan kamar mandi secara rutin
• Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
• Olahraga secara teratur
• Cukup tidur dan tidak begadang

 

🍎 2. Gizi Seimbang

• Mengonsumsi makanan dengan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral
• Hindari makanan cepat saji berlebihan
• Minum air putih minimal 8 gelas per hari
• Sarapan pagi sebelum sekolah penting untuk energi

 

🏃‍♀️ 3. Pentingnya Aktivitas Fisik

• Berolahraga minimal 30 menit per hari, 3–5 kali seminggu
• Membantu menjaga berat badan, memperkuat otot dan tulang, serta mengurangi stres

 

😴 4. Istirahat yang Cukup

• Tidur malam ideal: 8–9 jam
• Tubuh membutuhkan waktu untuk memperbaiki sel dan memulihkan energi

 

🦠 5. Pencegahan Penyakit

• Menjaga kebersihan tangan, kuku, dan lingkungan
• Imunisasi lengkap sesuai usia
• Menjauhi rokok, alkohol, dan narkoba
• Pakai masker saat sakit atau di lingkungan yang berisiko

 

♻️ 6. Kebersihan Lingkungan

• Membersihkan tempat tinggal dan sekolah
• Menguras bak mandi seminggu sekali (mencegah nyamuk DBD)
• Menutup tempat sampah
• Mengelola limbah dengan benar

 

✅ Tujuan Pola Hidup Sehat dan Bersih

• Mencegah penyakit
• Menjaga tubuh tetap bugar dan produktif
• Meningkatkan kualitas hidup
• Menumbuhkan kesadaran akan pentingnya menjaga lingkungan

 

Belajar Ilmu Olah Kesehatan sangat penting untuk menjadi landasan bagi siswa melakukan aktivitas BerOlahRaga sehari hari. Kekuatan Kelenturan Kelincahan menjadi modal dasar dalam mengelola gerakan anggota badan pada saat menjalankan aktivitas belajar dan bermain. Kami mendorong anak muda sekarang tetap senang bergerak fisiknya, bukan hanya jarinya saja saat pegang HP, apalagi sekarang adapa AI dan bias pakai perintah voice. Salam Bergerak kakak.